1. hét - végre havazott

Így jó kezdeni az évet, első hét első napjaiban havazik, még december utolsó hetéről átcsúszott 2 nap az egy hetes 100-ashoz. Számomra, hatékony motivációs és terheléses edzés. Úgy vettem észre, hogy komolyan megdobja az erőnlétet, pozitívan befolyásolja az erő beosztási képességet és ugrásszerűen nő az átlag sebességem.


To translate this page, use the Google Translate program. Um diese Seite zu übersetzen, verwenden Sie die Google Translate Programm. Чтобы перевести эту страницу, используя Google Translate программы. - 100 km-es hét, 6/7 nap futás min. 100km össz táv, az év bármely szakában akár havonta jó kis fejlesztő (R.Gábor "találmánya"),
- 10 nap futás, naponta egy félmaraton 10 napig időjárás, terep nem számít csak a táv (G.Zsolt "találmánya"),
- 10 nap futás 2.0 verzió napi min. 2h 15perc, a végcél min. ~230km, főként terepen (saját verzió).

Heti laza, havas, rendkívül hideg kedvenc futásom. Felszerelés: Saucony Xodus 5 Gtx, Nike DryFit hosszú nadrág, crestyle trikó, crestyle hosszú vastag aláöltözet, Quechua Forclaz 600 Light Black felső, Lasting whk gyapjú zokni.