22. hét - 5 maraton eddig az évben, folyadék pótlási problémák

Vasárnap "lefutottam" az év ötödik maratonját. Illetve majdnem mert 2 maratoni táv és 3 hosszabb (57,65,64 km) volt. 
Nagyon elszámoltam a víz készletemet, illetve nem is elszámoltam, hanem nem számoltam a frissítés lehetőségének hiányával. 1,25l víz volt nálam, és mivel a kéken futottunk, számoltunk településekkel, ami kutakat vagy legalább kocsmákat jelent. Jelentene, mert öt órán keresztül egy darabbal nem találkoztunk, az elejét leszámítva, amikor még nem kellett. Ez bukta, alap hiba. Folyadékvesztés egyenlő sikertelen teljesítés, ami most nem így lett, de lehetett volna. 

10. hét - öreg széttaposott cipő - kukába való?!

Sok-sok évvel ezelőtt volt egy (aztán még egy) Adidas Response cipőm, nagyon sok kilométer van benne, kb 10 éve nem használom, csak sodródik, azóta talán ha kétszer volt rajtam mert nem volt más. Hétvégén kukázásra került sor, megsajnáltam, kívülről az orrán lévő lukat kivéve "hibátlan'. Gondolkodtam, adok neki egy esély, elviszem focizni, megérdemli, hogy szétessen.

5. hét - betegen a terepen?! - nem túl jó

dinamikus:)))

Hét közepétől valami nem volt jó, és most nem a 2 hónapja tartó helykeresés. Éreztem, a hangom is jelezte, hogy valami keresztül megy rajtam. Szerencsére ritkán vagyok beteg, de az aktuálisan hazacipelt betegségek (nátha, influenza, torokgyulladás) átmennek rajtam, nem jönnek ki csak... Gondolom ismerős érzés, nyűglődni és percenként figyelni történjen már valami. Nos ilyenkor sportolni, állítólag nem csak, hogy nem jó, hanem veszélyes is lehet. Kipróbáltam...

4. hét - nem a méret a lényeg - talp mintázat

Évek kelletek amíg rájöttem, nem mindig a "leg"agresszívebb, leg-legebb talp mintázat a tuti, ehhez egy teljesen új cipő teljesen új talpa kellett. 
Minden internetes (főként külföldi honlapokon) méltatják, sok embernek tetszik mégis keveset adnak el belőle, kevesen ismerik itthon 2015 nyarán kezdték forgalmazni, nekem az elsők között sikerült hozzájutnom egyhez, Saucony Nomad Tr, és azóta szinte csak ebben futok, annyira, hogy a Vérkört is ebben teljesítettem. A talp mintázata szinte nulla, agresszivitásnak semmi nyoma, mégis a hazai turistautak jelentős részén elegendő, sőt a legjobb.

3. hét - nem találom a helyem:(

Továbbra sincs túl sok ihletem ehhez az évhez. Ide oda kapkodok és próbálom nem szétforgácsolni erőimet. Belegondolok miket terveztem erre az évre, és már hányszor terveztem újra, gondolatban még komoly terveket is keresztbe húztam, töröltem, újra számolta. Próbálok többet futni, de a Vérkör óta ez valahogy nagyon akadozik. Fejben dől el? 

1. hét - végre havazott

Így jó kezdeni az évet, első hét első napjaiban havazik, még december utolsó hetéről átcsúszott 2 nap az egy hetes 100-ashoz. Számomra, hatékony motivációs és terheléses edzés. Úgy vettem észre, hogy komolyan megdobja az erőnlétet, pozitívan befolyásolja az erő beosztási képességet és ugrásszerűen nő az átlag sebességem.

Téli- ruha tapasztalatok / 2013, hideg, száraz tél

Visszatért  a tél március második felére, ezért újra átgondoltam mit húzok fel hidegben! Egész télen teszteltem, magam és a ruházatot is! Sok verzió létezik alig pár ruhadarabra, ahogy a hőmérséklet nulla köré kerül esetleg lemegy mínuszba  nem beszélve az eső, hó és szél okozta  nehézségekről!
Több rétegben öltözködjünk, gondoskodjunk az izzadság elvezetéséről, melegítésről, és a időjárás elleni külső védelemről! Védeni kell az ízületeket  a testünket a kisüléstől  hidegen jobban sérül  problémát okozhat a rossz működés.

Saucony RroGrid Xodus TR

első nap, sár

Saucony RroGrid Xodus TR, nagyon sokat gondolkodtam ezen a döntésen, a sok előítélet és a már említett okok miatt. Megvettem és jöttek sorra a pozitív tapasztalatok:-), elsőre egy laza 10 km, vizes talajon, sárba. Tapadt és fogott, száraz maradt a lábam holott a cipő nem vízálló, könnyűnek tűnt, nem fáradt el a talpam és nem törte meg sehol! A vényvisszaverő csíkok mintha világítanának a sötétben, dobálja a sarat, taszítja a vizet, a koszt, kell ennél több? Jó döntés volt! Most már csak a tartósságára leszek kíváncsi!

Futó cipő - dilemma

Mi legyen terepen a futó (gyorsan haladó gyalogos) lábán. Szeretem a dolgaimat de minden felszerelésnek van egy bizonyos elhasználódása és ez fokozottan igaz a futócipőkre, nem feltétlenül a talp elkopása előtt használódik el a cipő. Megroggyannak a betétek, eltűnik a tartás,  800-1000 km-enként illik cipőt váltani! Illik, de nem szoktam, nemcsak mert pazarlásnak tartom (bár az ízületeim szerintem nem így gondolják) hanem mert Én ezt "gyorsan" elérem és eddigi cipőimet is hosszabb ideig hordva az első észlelt gondig működtettem őket! Halkan megjegyezve ez messze többszöröse ennek a kilométernek.

Elfáradtam nagyon - vesszőfutás Bóly, 2012

A vesszőfutásra úgy érkeztem, hogy 1h 5perc a terv a nagyjából 13km-en, akkor leszek elégedett. Lényegesen hosszabb távra való felkészülés alatt 7 km ment fél órán belül, egy próba kellett "élesben". Nekem a jóval hosszabb távok és mezei futás a jó, ott tudom kamatoztatni a kitartásomat és az egyenletes tempómat. Amíg mások lassulnak és tereppel, elemekkel küzdenek nekem nem okoz gondot egyik sem.

A "gondot", mint már 6km-en (Orfű kör) és most is kiderült a beton, a jó kezdés (itt csúsztam el) és a megfelelő tempó felvétele jelenti.
Hátulról indultam, az első harmadban lazán kocogtam és sorra számomra "nem jó" embereket fogtam be, nagyon nem találtam és csak a feléhez közeledve vettem fel a saját tempómat.
Fordulóban elkeseredve néztem az időt, ám az utolsó harmadban egy "jó" társhoz kapcsolódtam, a ritmus is megfelelt ezúton is köszönöm neki. Kezdtünk együtt húzni, ezt a békási emelkedőn egy 200 feletti pulzussal (átlag 5,3 perc/km felfelé) konstatáltuk a dombtetőn. Egyenesbe érve visszavettük, beállítottuk a tempót (190:) és harmadik féllel bővülve "futottunk" a célba egy hajrát tartva az utolsó 300 méteren.
A fordulóban azon gondolkodtam, mire fogjam a rossz indulást, szél ami nem nagyon volt, allergia (na az gyilkos de ez látszik is), "űt" a cipő a beton miatt mert nem erre tervezték, elfáradtam, de csak nem találtam megfelelő okot rá. Hisz ez ilyen, aki valaha is beleszeretett a futásba és azért fut vagy kocog mert jó, kell, hiányzik, akarja, és élete része az nem kifogásokat és okokat keres a "miért nem megy"-re, mert olyan nincs. Mindig megy csak mindig másképp megy, ami a lényegen nem változtat futok mert akarok.
Köszönöm a szervezőknek, nagyon jó, családias, kellemes futás volt. To translate this page, use the Google Translate program. Um diese Seite zu übersetzen, verwenden Sie die Google Translate Programm. Чтобы перевести эту страницу, используя Google Translate программы.
< vissza a kezdőlapra

Két oldalt ajánlok a maraton futásról, talán legjobb írások, felkészülésről:
http://www.mozgasvilag.hu/hir/erre-figyelj-ha-maratonra-adtad-a-fejed
http://www.turistamagazin.hu/hogyan-fussunk-fel-a-mont-blanc-csucsara-2.html